Правда о здоровом сне ребенка

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

Зaбoтливыe рoдитeли бeспoкoятся об интересном досуге и здоровом сне малыша, вне зависимости от его возраста. Если найти выход будущей творческой энергии помогают развивающие занятия, то думать, как обеспечить спокойный отдых ребенка родителям приходится самостоятельно.

10 секретов, которые помогут обеспечить здоровый сон малыша

Забота о ребенке не ограничивается воспитанием и обучением. Усвоение новой информации и поддержание физического здоровья напрямую зависит от качества сна.

Чтобы ночью малыш набирался сил, а не страдал от бессонницы, родителям стоит выполнять эти рекомендации:

  • Обеспечение правильного режима дня. Когда малыш просыпается, кушает и отходит ко сну в одно время, проблем со сном не будет. Это правило особенно важно для ребят, которые посещают детский сад или ходят в школу.
  • Поддержание правильной температуры. Многие родители ежедневно проветривают комнату ребенка. В детской стоит поддерживать температуру на уровне +20°C.
  • Комфортная одежда для сна. Детская пижама не должна приносить дискомфорт. Аккуратные внутренние швы, отсутствие застежек и тесемок, стойкое окрашивание – это главные признаки качественной одежды для сна. Не стоит одевать ребенка слишком тепло, чтобы он не потел. В то же время, не укладывайте ребенка на постель в нижнем белье зимой.
  • Обеспечивайте малышу активный день. Игры со сверстниками, прогулки на свежем воздухе и увлекательные развивающие занятия в Викиленд обеспечат ребенку яркие впечатления днем и здоровый сон ночью.
  • Отдых в спокойной обстановке. У вас иной распорядок дня? Не шумите, не включайте свет и не смотрите громко фильм в комнате, где спит малыш.
  • Не позволяйте ребенку сидеть перед компьютером или телевизором на ночь. Свет от техники снижает уровень гормона сна, и малыш будет бодрствовать даже если устал.
  • Нормальный эмоциональный фон. Малыш вел себя плохо весь день и расстроил вас? Вы поссорились с ребенком из-за запрета на какую-то деятельность? Не забудьте уладить конфликт и помириться. Переживания не дадут малышу уснуть.
  • Не давайте ребенку черный или зеленый чай за 3-4 часа до сна и оградите его от тяжелой пищи. В вечернее меню можно включить овощное рагу или творожную запеканку со стаканом молока.
  • Расскажите малышу сказку или спойте колыбельную. Он почувствует заботу и защиту.
  • Не забудьте задернуть шторы и выключить свет. Малыш боится темноты? Оставьте освещенным коридор или включите ночник.

Развивающие занятия в Викиленд позволяют малышам ежедневно совершать новые открытия, а забота о здоровом сне – обеспечить им полноценный отдых.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.