Архивы рубрики ‘Фитнес’

Активизировать метаболизм за 10 минут в день? Это реально!

Рaстяжкa 1. Нaчнитe трeнирoвку с рaстяжки – клaссичeскиx нaклoнoв в стoрoны. Встaньтe рoвнo, спинa прямaя, нoги примeрнo нa ширинe плeч. Руки нa поясе. 2. Наклонитесь вправо, прямой левой рукой максимально тянитесь в сторону, чтобы ощутить приятное напряжение.

В бане все равны, в йоге тоже. Обнаженная йога — это не про секс

Что приходит в голову, когда вы слышите о занятиях обнаженной йогой? Сектанты всякие, тантрический секс и свальный грех? Не все так однозначно. Иногда голая йога — это просто йога и ничего больше. В этом уверена Ванесса Рейес, владелица и ведущая студии Bold & Naked в

Тренировки ЭМС: как обрести рельеф, не тратя время на фитнес

Мои длительные отношения со спортом можно было бы охарактеризовать статусом «все сложно». Карта спортзала периодически не дает мне покоя: я то начинаю с нездоровым энтузиазмом ходить на все групповые занятия или просто в «качалку» по 3−4 раза в неделю, то резко устаю от

«Уверена, она заказывает гамбургеры». Звезда фитнеса жестоко высказалась о посетительнице спортзала

Выкладывая в Stories фотографию незнакомой женщины с неидеальной фигурой, звезда фитнеса Диана Эндрюс вряд ли думала, что это практически будет стоить ей репутации. Фото она подписала «Ручки любви», а в сопроводительном слайде добавила: «Уверена, она заказывает гамбургеры».

Из светской львицы в фитнес-тренера. Молодая женщина променяла вечеринки на спортзал

В гостиничный бизнес она пришла работать в 18 лет. Ненормированный рабочий день, обязанности по организации вечеринок, неправильно питание — все это привело к тому, что ее талия стремительно росла, а уверенность в себе, наоборот, уменьшалась. «Я работала все дни напролет,

Как сжечь 2000 калорий за уборкой

Как потратить много калорий во время домашней уборки 1. Возьмите широкую щетку и, энергично пройдясь с нею по квартире, сожгите до 136 калорий за 30 минут. 2. Протереть пыль на всех полках в доме обойдется вам в 170 калорий в час. 3. Помыли полы в два прохода? Минус 187 калорий

Как уговорить мужа заняться спортом?

«Мне некогда» Ваш муж работает по 40 и более часов в неделю, помогает вам с детьми, ходит на рыбалку – как в таком графике найти время на спорт? В действительности : Здесь важно понять, что физическая активность – это такая же неотъемлемая часть жизни, как сон, прием

4 упражнения, которые помогут вам выглядеть моложе

1. Тонизируем все тело Шаг 1: Встаньте прямо, ноги вместе, вес на правой ноге, колено слегка согнуто. Наклоняйтесь вперед, поднимая левую ногу, пока тело не станет параллельно полу. Шаг 2: На напряженных мышцах живота и правой ноги вернитесь в исходное вертикальное

Избавляемся от дряблости рук. 6 эффективных упражнений

1. Руки в стороны. Возьмите гантели (вместо них можно использовать обыкновенные бутылки с водой), руки слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, чтобы локти оказались примерно на одной линии с плечами. Выполните 4 захода по 15 раз. 2. Руки перед собой Прямые руки с

Новый тренд. Женщины тратят тысячи долларов на искусственные «ямочки Венеры»

«Ямочками Венеры» их часто называют в честь древнеримской богини любви, красоты и плодородия. Считается, что эти пикантные углубления придают женской фигуре особую выразительность. Есть счастливицы, которых сама природа одарила этими сексуальными впадинами: говорят,